ただ異変はレース前から始まっており、レース前はお腹が激ゆる。スタート直後は「うっぷうっぷ」とゲップが出る状態。補給もレース前半から40分に1回はする予定が、最初の1時間30以上何も入れられる状態ではなく、初っ端から内臓トラブルが起きていることが明白だった。ただ、走れるためとりあえずペースは一定、補給も途中から予定通りでいくものの、ずっと心拍数が想定より5～10bpm以上高く、身体の黄色信号は常に点灯。気づいてはいたけど、押し切ってみたら案の定、レース残り3分の1で内臓が限界を迎え、吐き、見事に撃沈という、まさに「自爆」という展開でした。

〇なぜ、トラブルが起きたか。

今回のレースに向けた練習量、調整は完璧にできた中で、要因はレースではなく前日の「寝不足」。早く就寝するため布団に入ったものの大部屋で寝る中で、頭上の「時計のカチカチ音」が気になって全然寝れない（かつみんな寝てるから外せない）。睡眠記録用のロガー「fitbit」で確認しても「寝付けない」＆「何回も起きる」＆「眠り浅い」という展開となり、カーボローディングで補給した主に麺類の淡水化物君たちは全然消化されておらず、起きたらおなかはギュルギュル、レース中はゲップパレードとなり、限界を迎えたころには、何も受け付けない状態、となりました。。

結果的に「つぶれる」状態に陥ったものの、何とか水分は補給できたので、レースは続行。開き直って、なんならせっかく日々の練習ではできない状態になったため、超ポジティブ変換のもと、ある意味ニタニタしながら「粘る」という主テーマに方向転換を行いました。

〇トラブルの要因分解と心拍の閾値について

潰れてからそれ以降は、水分は補給できるものの、それ以外は入らないため主のエネルギー源の「糖質」がほぼ枯渇してしまう状態。大脳でも糖は使われてしまうため、早期で「打ち手＆新KPI設定」が必要となりました。案外、事象を冷静にとらえていたため、瞬時にそもそものエネルギー源を以下の図でシンプル分解して描きました（超簡単な図）。

2019.05