※何度か死ぬかと思ったトレーニング※

◯ACL（前十字靭帯断裂）について

4月の手術では、

・断裂した右脚の前十字靭帯を除去

・右脚のハムストリングスの腱を30cm採取

・折りたたんで膝へ移植を（金具で固定）

というフローを経て、新しい靭帯を1年がかりで作る計画です。前十字靭帯断裂（以後ACL）ではオーソドックスな術式だそうです。手術の影響としては、

・歩けないことによる筋力低下

・移植の影響でハムストリングスが細くなる

などがあり、2月に受傷・4月手術で5ヶ月近く「生きるべきこと以外、何もしてこなった足」はかなり細くなりました。

手術後は松葉杖から入り、歩行練習などを経て、術後3ヶ月でやっとサポーターからの脱出。ただ、術後3〜4ヶ月が一番靭帯が弱く、歩行も慣れてないので、こけたりすると再断裂のおそれも（絶対あの手術はもう一回したくない）。だから、トレーニング期に入る3ヶ月以降は「脚の筋力が大きな指標」となり、それにより運動等の許可が出ます。

ということで、最初の3ヶ月は「できる範囲で筋力低下を抑える」こと、を最重要項目としてトライをしてきました。

◯筋力測定「BIODEX」の結果

筋力はBIODEXという機械で脚の「蹴り上げ」「引く力」の最大筋力の測定を行います。元々何度も測定したことある機械で、やり方はイメージついていたのですが、正直、かなり脚は細くなっていたので「数値が出なかったら・・」と心配はしていました。

2020.07